Ayak sağlığı, ayaklar gün boyu vücudumuzu ayakta tutan bir denge mekanizmasıdır. Vücudumuzu taşıyan, bu kadar zorluğa katlanan ayakların sağlığını korumak her şeyin önünde gelmedir. Ayak küçük ama etkin kemiklerden, bağlardan, kaslardan ve eklem yüzeylerinden oluşan karışık yapısıyla, gün içindeki en küçük olumsuzluktan etkilenen bir organımızdır. Gün içinde bu kadar yükü taşıdığından, geceleri şişerek kendini korumaya alır. Biz onlara özenle bakmazsak, üzerine düşen görevleri yerine getiremez. Öncelikle temiz olmalarına dikkat etmeli, daha sonra bizlere sağlıklı hizmet edebilmeleri için rahat etmelerini sağlamalıyız. Ayaklarımız için bilinçli ayakkabılar tercih ederek, sonradan oluşabilecek olumsuz sağlık sorunlarını engelleyebiliriz.  Bazı ayakkabılar ayak sorunlarını tedavi edici özellikte olduğundan, sorunlu ayaklar için bu detaya dikkat ederek ayakkabı seçimi yapılmalıdır. İlk alındığında ayakları sıkan, sonradan genişler diye giydiğimiz ayakkabılar ayak sağlığı açısından son derece zararlıdır. Bunlar tırnak batmaları, yere basma sorunları, nasırlar, mantar, ayakta şekil bozukluğu, bilek burkulmaları, çabuk yorulma ve deformasyon gibi pek çok olumsuz etkiye sebep olmaktadır. Ayakkabıların doğal malzemelerden üretilmiş olan, rahat olması çok önemlidir. Ayakkabı seçiminde renk ve model seçeneğinden önce bunlara dikkat etmeliyiz. Satın alırken iki ayakkabıyı giyerek ve mutlaka yürüyerek test edilmelidir. Giyildiğinde baş parmakla arasında yarım cm boşluk bulunan boyda ayakkabı alınmalıdır. Kan dolaşımını engellemediğinden, bağcıklı olanlar tercih edilmelidir. Ayak rahatını düşünenler anatomik ayakkabıları tercih etmelidir. Bu ayakkabılar taşıyıcı noktaları desteklediğinden, yürüyüş sırasında rahatlatıcı etkiler vermektedir. Doğal malzemeden üretilenler cilt sağlığını koruduğundan mantar, nasır, tırnak batması gibi sorunların yaşanmamasını sağlıyor. Doğru seçeceğiniz ayakkabı modelleriyle ayaklarınıza eziyet değil, egzersiz yaptırmalısınız.


Ayak sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler nedir?

• Ayak ağrılarınız oluyorsa, bunları ihmal etmeden bir doktordan destek almalısınız.
• Ayaklarınızda olan yaraları, ısı ve renk değişimlerini mutlaka takip ediniz. Düzensiz büyüyen ve kalınlaşan tırnaklar mantar işareti olabilir. Ayağın hangi bölümü olursa, olsun büyüme olduğunda bu sıra dışı bir durumdur. Bunları gözden kaçırmayın.
• Ayaklarınızın sadece yüzeyini değil, parmak aralarını temizlemeyi ve kuru tutmayı ihmal etmeyin.
• Ayak tırnaklarınızı fazla kısaltmadan, düz olarak kesin. Tırnakların kenarını kesmek, batık tırnakların oluşmasına neden olur.
• Kan dolaşım sorunu olanlar, şeker ve kalp hastaları olan kişilerin tırnakları başkası tarafından kesilmelidir. Bu kişiler enfeksiyona karşı daha yatkındır. Kendileri kestiklerinde dikkatsizce davranabilirler.
• Ayakkabılarınızı iyice yıpranana kadar kullanmayın. Ayağınıza uygun ayakkabıları, ayaklarınızın şiş olduğu zamanlarda satın almayı tercih etmelisiniz.
• Günlük aktivitelerinize uygun ayakkabılar giymelisiniz. Spor yaparken, koşarken, yürürken ayakkabılarınız farklı olmalıdır.
• Her gün aynı ayakkabıyı giymemeniz gerekir.
• Açık ortamlarda yalın ayak yürüdüğünüzde hijyene önem veriniz. Ayaklarınızı zedeleyecek, yaralayacak ortamlarda yürümeyiniz.
• Ayak sağlığı konularında ağızdan duyma ilaçları kullanmamalısınız.
• Şeker hastası olanlar yılda bir defa ayak uzmanına gitmelidir.

Ayaklarda taşınan yükün hepsi taban kısmında toplanır. Nasır gibi hastalıkların başlangıcı vücuttaki fazla kilolar ya da ayak sağlığına önem vermemekten dolayı bakterilerin tabanda cildi kurutması ve canlılığını yitirmesinden oluşur. Ayaklara geceleri taban kısmına masaj uyguladığınızda, bütün sinirlerin gevşeyip rahatlayacağını ve vücudunuzda olan baş ağrısı gibi sorunların geçtiğini göreceksiniz. Bu etkiler ayak sağlığı konusunun ne kadar önemli olduğunu sizlere hatırlatacaktır.